비타민B군은 인간의 신진대사와 성장에 필수적인 물질이다. 신체의 지방, 단백질, 당분 등을 에너지로 전환시키는 작용을 촉진할 수 있으며, 균형잡힌 영양공급과 빈혈 예방에 역할을 할 수 있습니다.
비타민 B에는 다음과 같은 8가지 유형이 있습니다.
⁕비타민 B1티아민염산염 및 티아민일질산염
⁕비타민 B2리보플라빈 및 비타민 B2 80%
⁕비타민 B3니코틴아미드 및 니코틴산
⁕비타민 B5D-칼슘 판토테네이트 및 판테놀
⁕비타민 B6피리독신 염산염
⁕비타민 B7 D-비오틴
⁕비타민 B9엽산
⁕비타민 B12시아노코발라민과 메코발라민
심각한 비타민 B 결핍의 증상
- 발과 손에 따끔 거림
- 과민성과 우울증
- 약점과 피로
- 당뇨병 위험 증가
- 착란
- 빈혈증
- 피부 발진
- 메스꺼움
비타민 B는 동일한 식품에 함께 나타나는 경우가 많습니다. 많은 사람들은 영양이 풍부한 다양한 음식을 섭취함으로써 충분한 비타민 B를 섭취할 수 있습니다. 그러나 일상적인 필요를 충족하기 위해 애쓰는 사람들은 보충제를 사용할 수 있습니다. 식단이나 보충제를 통해 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 경우 비타민 B 결핍증이 발생할 수 있습니다. 또한 신체가 영양분을 제대로 흡수할 수 없거나 특정 건강 상태나 약물로 인해 신체가 영양분을 너무 많이 제거하는 경우에도 결핍이 있을 수 있습니다.
비타민 B는 각각 고유한 기능을 가지고 있지만 적절한 흡수와 최상의 건강상의 이점을 위해 서로 의존합니다. 건강에 좋고 다양한 식단을 섭취하면 일반적으로 사람에게 필요한 모든 비타민 B를 제공할 수 있습니다. 사람들은 고비타민 식품 섭취를 늘리거나 비타민 보충제를 복용함으로써 비타민 B 결핍증을 치료하고 예방할 수 있습니다.
게시 시간: 2023년 10월 10일