간단한 설명:
3개의 측면 씰 플랫 파우치, 둥근 모서리 플랫 파우치, 배럴 및 플라스틱 배럴을 모두 사용할 수 있습니다.
| 기본정보 | |
| 제품명 | BCAA 파우더 |
| 다른 이름 | 분지 사슬 아미노산, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 등. |
| 등급 | 식품 등급 |
| 모습 | 가루 3개의 측면 씰 플랫 파우치, 둥근 모서리 플랫 파우치, 배럴 및 플라스틱 배럴을 모두 사용할 수 있습니다. |
| 유통기한 | 2~3년, 매장 상태에 따라 다름 |
| 포장 | 고객의 요구 사항 |
| 상태 | 빛으로부터 보호하여 단단한 용기에 보관하십시오. |
설명
분지사슬아미노산(BCAA)은 세 가지 필수 아미노산으로 구성된 그룹입니다.
류신
이소류신
발린
BCAA 보충제는 일반적으로 근육 성장을 촉진하고 운동 성능을 향상시키기 위해 섭취됩니다. 또한 운동 후 체중 감량과 피로 감소에 도움이 될 수 있습니다.
이들 아미노산은 한쪽으로 분기되는 사슬을 갖는 유일한 3개의 아미노산이기 때문에 함께 그룹화됩니다.
모든 아미노산과 마찬가지로 BCAA는 신체가 단백질을 만드는 데 사용하는 구성 요소입니다.
BCAA는 비필수 아미노산과 달리 신체에서 생성할 수 없기 때문에 필수로 간주됩니다. 그러므로 식단에서 이를 섭취하는 것이 필수적입니다.
기능
BCAA는 신체의 총 아미노산 풀에서 큰 부분을 차지합니다.
모두 합쳐서 신체에 존재하는 모든 필수 아미노산의 약 35~40%, 근육에 존재하는 필수 아미노산의 14~18%를 차지합니다.
대부분의 다른 아미노산과 달리 BCAA는 대부분 간이 아닌 근육에서 분해됩니다. 이 때문에 운동 중 에너지 생산에 역할을 하는 것으로 생각된다.
BCAA는 신체에서 여러 다른 역할을 수행합니다.
첫째, 신체는 이를 단백질과 근육의 구성 요소로 사용할 수 있습니다.
또한 간과 근육의 설탕 저장을 보존하고 세포가 혈류에서 설탕을 흡수하도록 자극하여 혈당 수치를 조절하는 데 관여할 수도 있습니다.
류신과 이소류신은 인슐린 분비를 증가시키고 근육이 혈액에서 더 많은 설탕을 흡수하게 하여 혈당 수치를 낮추는 것으로 생각됩니다.
또한 BCAA는 뇌의 세로토닌 생성을 줄여 운동 중에 느끼는 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 운동 1시간 전에 물 400mL와 딸기 주스 200mL에 녹인 BCAA 20g을 섭취하면 참가자의 피로 시간이 길어진다고 합니다.
BCAA는 또한 운동 후 근육통을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
BCAA 보충제를 구매하는 일부 사람들은 근육량을 늘리기 위해 구매합니다.
작성자: Alina Petre, MS, RD(NL)
응용
1. 체중을 감량하고 저칼로리 식단을 섭취하지만 순수 근육을 극대화해야 하는 운동선수.
2. 단백질 함량이 낮은 식단을 섭취하는 채식주의자/채식 운동선수.
3. 높은 훈련량과 낮은 단백질 식단을 갖춘 지구력 운동선수.
